Damit die Liebe langlebig ist, müssen Sie sich von der besten Seite manifestieren und bestimmte Prinzipien beobachten. Welche? Mehrere Richtlinien für den Erfolg in den Beziehungen des Familienpsychotherapeuten, Alexander Chernikov,.
Heutzutage hat Steam fast keine externen Gründe, zusammen zu sein. Die Gesellschaft verlangt nicht, dass zwei die Familie um jeden Preis halten. Die wirtschaftlichen Bedingungen zwingen sie nicht, in der Nähe zu bleiben, um zu überleben. Partner bleiben beieinander, um ihren Eltern nicht zu gefallen, und nicht einmal aus Gründen der Kinder verbringen sie lieber Zeit miteinander. Aber was garantiert die Dauer einer solchen Gewerkschaft?
"Solche Beziehungen, die nicht als gesund bezeichnet werden können, z. – Der Zustand langer glücklicher Beziehungen ist die emotionale Reife von Partnern oder zumindest dazu, sich darauf zu bewegen. ".
Emotional reife Person kann die Situation objektiv beurteilen, unabhängig handeln und gleichzeitig eine tiefe Verbindung mit einem anderen beibehalten. Er verhält sich ehrlich und offen, weiß, wie man Grenzen verteidigen und benutzt den anderen nicht für seine eigenen Zwecke. Mehrere Prinzipien solcher Beziehungen.
1. Unterstützung in der Krise
Die Fähigkeit, in schwierigen Zeiten nahe zu sein, ist einer der Bestandteile einer glücklichen Ehe. Bewegung, Entlassung, Geburt eines Kindes, der Tod der Eltern, ihre eigene Krankheit oder Krankheit von Kindern – im Leben jeder Familie gibt es Zeiten der Verwundbarkeit, es ist notwendig, dass der Ehepartner nicht zur Seite geht, sondern seine Schulter legt.
"Aber es kommt vor, dass sich der Partner nicht nur verlässt, sondern" fällt "auf den zweiten", sagt Alexander Chernikov. – Jeder, der sich in ihrer Kindheit in einer Beziehung in einer Kindheit nicht geliebt fühlte, versucht oft, diesen Mangel auszugleichen. Er klammere sich an den Partner und verlagerte seine emotionalen Schwierigkeiten auf ihn, er fühlt sich stabiler. Gleichzeitig gibt es einen großen Druck. Reaktionsfähigkeit ist also notwendig, aber es ist besser, solche Verzerrungen zu vermeiden. ".
2. Beruhige dich von deiner Angst
"Um emotionale Regulierung in der Lage zu sein, bedeutet zu erkennen: Was ich für hauptsächlich meine eigenen Erfahrungen, Emotionen habe", erklärt der Psychotherapeut. – Der Partner könnte sie teilweise provozieren, aber meine Aufgabe ist es, mich zu beruhigen. ".
Dies schließt auch die Fähigkeit ein, der Angst vor Differenzen stand. Der Ehemann beabsichtigt, zu seiner Mutter zu gehen, ein Sofa zu kaufen oder ein Kind einer benachbarten Schule zu geben, aber die Frau ist es nicht. Die Diskussion kann sich zu einem Skandal entwickeln, gegenseitige Angriffe. In reifen Beziehungen können sich Partner in ihre Sinne bringen und im Dialog bleiben, trotz unterschiedlicher Sichtweisen zuzustimmen.
3. Einen Partner von den Geistern der Vergangenheit unterscheiden
Wenn Sie Ihrer Frau nicht vertrauen, denn in früheren Beziehungen wurden Sie verraten; Wenn Sie auf die Kommentare Ihres Mannes reagieren, um Ihre Mutter zu kritisieren, müssen Sie eine interne Arbeit erledigen, um sie von den anderen zu trennen.
Die Ersatz. Das Zeichen der reifen Beziehungen – cialis soft tabs die Fähigkeit, die Handlungen des Ehepartners vom ähnlichen Verhalten anderer Menschen zu unterscheiden und sie im Kontext des gegenwärtigen Moments wahrzunehmen.
4. Sprechen Sie über ihre Verwundbarkeit
Es geht nicht um die Bereitschaft, alles zu teilen, was mir in den Sinn kommt. Sie können bereitwillig über Ihre Erfolge sprechen und schmerzhafte Erfahrungen verbergen. Um Ängste zuzugeben, ist die Entschlossenheit erforderlich. "Du gehst in ein anderes Land, ich fürchte, du wirst dort eine andere Frau treffen.". "Jetzt wirst du definitiv verstehen, dass ich inkompetent bin". "Es tut mir weh, wenn du so reagierst.".
"Es ist einfacher für uns, über Ihre Ängste vor einer Anklage zu sprechen", bemerkt Alexander Chernikov. – „Deine Witze sind dumm und du bist ein Dummkopf“, „Ja, ich kenne dich, du wirst nach dem ersten Rock gehen!"Eine Person spricht in diesem Moment nicht zu sich selbst, er greift an:" Du bringst mich leiden!"Und provoziert einen Partner für Reaktionsvorwürfe. Und die Fähigkeit zu sagen, dass wir verletzt werden, verursacht Sympathie und den Wunsch, uns zu treffen. Die notwendige Qualität, um sich besser zu verstehen und nicht zu viel anzugeben. ".
5. Erkennen die Vorzüge eines anderen
Alle verheirateten Paare streiten sich. Aber diejenigen, die in der Ehe glücklich sind, auch während des Konflikts, zeigen, dass sie sich im Allgemeinen gut behandeln und dass dieser Ausbruch von Wut und Unzufriedenheit ein zufälliges Design für eine solide Grundlage von Liebe und Verständnis ist.
„Warum ist es schwierig, dieser Regel zu befolgen?? – Der Experte denkt denkt. -In dem Konflikt gehen die Emotionen aus dem Maßstab und zeichnen ein Schwarzweißbild („Sie tun es immer auf Ihre eigene Weise“, „Sie haben überhaupt nicht leid für mich leid!")). Diese "immer" und "nie" verursachen ein starkes Schutzverhalten eines Partners und den Wunsch, eine Antwort zu liefern. Lernen Sie, eine voluminöse, ambivalente Wahrnehmung eines Partners im Konflikt aufrechtzuerhalten, seine Verdienste erkennen. Sagen Sie: "Unsere Beziehung hat eine helle Seite, und dann haben Sie sich sehr cool verhalten, aber hier bin ich sehr beleidigt", und der Dialog wird konstruktiver. ".
6. Berücksichtigen Sie die Bedürfnisse des Partners
In stressigen Situationen hat normalerweise jeder persönliche Bedürfnisse, und die Wünsche und Interessen des Partners bleiben hinter den Kulissen. Und in einem solchen Moment ist es schwierig zu verstehen. In reifen Beziehungen versuchen Partner immer, die Bedürfnisse des anderen im Fokus der Aufmerksamkeit zu halten.
7. Riechen, ohne zu beleidigen
Die Fähigkeit, etwas Comics in der Situation zu sehen, sich von der Seite zu betrachten, hilft zu verstehen, dass die Umstände nicht so tragisch sind (es sei denn natürlich, wir sprechen über gewöhnliche Dinge).
Beleidigungen, zynische Kommentare und beleidigender Humor sind inakzeptabel, das heißt alles, was wie eine Abschreibung und Demütigung aussieht
„Mit schwerer emotionaler Aufregung hört der Kortex des Gehirns auf, gut zu funktionieren, und das limbische System„ Bay -Bugi -Zamri “, erklärt Alexander Chernikov. – Wir beginnen zu Skandalen oder klatschen die Tür. Humor, der einen Partner nicht schadet, ermöglicht es Ihnen, die Intensität von Leidenschaften zu verringern und ruhig zu kommunizieren. ".
8. Grenzen setzen
In der Liebe ist es wichtig, dass wir Sie selbst sind, natürlich zu sein. Aber Spontanität bedeutet nicht, dass Sie sich unhöflich verhalten können.
"Ich glaube nicht. – Wenn diese Grenzen standardmäßig nicht festgelegt wurden, müssen sie bei der ersten Gelegenheit festgelegt werden. ".
In erster Linie geht es um Formen körperlicher Gewalt. Beleidigungen, zynische Kommentare und beleidigender Humor sind inakzeptabel, das heißt alles, was wie eine Abschreibung und Demütigung aussieht. Dies sind natürlich subjektive Kategorien: Jemand wird sich wahrscheinlich aufgrund eines Hinweises seines Unrecht als beleidigt betrachten. In den meisten Fällen sind wir uns jedoch ziemlich genau bewusst, wenn wir den Ressentiments selbst zugefügt haben und wenn jemand unsere Grenzen gebrochen hat.
9. Verstehe, dass ein Teil der Reaktionen des Partners "nicht über mich" geht
Wenn wir erkennen, dass eine scharfe Aussage, ein erhöhter Ton eines geliebten Menschen nicht vollständig mit uns bezieht, reagieren wir nicht so schmerzhaft und schalten unseren eigenen Schutz nicht ein.
"Denken Sie, dass eine kritische Bemerkung oder eine negative Reaktion von uns um etwa 50% provoziert wird, und die anderen 50% sind Projektionen und Transfer von Beziehungen zu anderen Personen, zum Beispiel mit dem Chef, der am Morgen bei der Arbeit geschrien hat". – Was in solchen Situationen zu tun ist? Wiederholen Sie wie in einer aktiven Anhörung das Gefühl eines Partners, ihnen einen Ausweg. Aber dann fragen Sie: „Was stört Sie sonst noch?? Ihre Reaktion sieht zu stark aus. Sie haben hier wahrscheinlich einige andere Gefühle?"
Wir können mit Angehörigen in Kontakt bleiben und wirklich hören, dass er nur besorgt ist. Dafür ist es wichtig zu verstehen, dass die Enttäuschung des Partners nicht nur mit uns, sondern auch mit seiner ungenauen Wahrnehmung und seinen Übertragungen verbunden ist. ".
"Er kam in einer Woche für uns"
Svetlana ließ sich von Roman fast scheiden, als er seinen Job verlor
Svetlana, 38 Jahre alt: Roma hatte eine verantwortungsbewusste Position in einer großen Firma, und als meine Tochter geboren wurde, stimmten wir zu: Ich gehe nicht mehr ins Büro. Und hier ist eine Tochter in einer Privatschule, plant, sie ins Ausland zu schicken. Und der Ehemann bleibt arbeitslos: Das Unternehmen hat die Aktivitäten ausgeschaltet. Wir waren dafür nicht bereit! Er leuchtete zu Hause auf, ich bemerkte, dass er trinkte. Das Geld endete.
"Übertragen Sie die Tochter in eine reguläre Schule", schlug der Ehemann vor. Mitte des Jahres? Ich legte einen Diamantring, um weitere sechs Monate zu bezahlen. Und ich entschied, dass ich selbst zur Arbeit gehen würde, da er nicht will. Die Beziehung verwöhnt. Drei Jahre sind vergangen, seit er seinen Job verloren hat. Ich sagte, dass ich wegen einer Scheidung diene und meine Tochter meiner Mutter zurückgelassen hat. Er kam in einer Woche für uns. Frisch gebraten, in einem Anzug und einem fleckigen Hemd, stark geändert und entschlossen – der gleiche Rum, den ich kannte und geliebt. Er sagte, dass er einen Job gefunden habe und dass wir zurückkehren, denn ohne uns verliert sein Leben alle Bedeutung. Seitdem haben wir uns nie streiten.
Roman, 42 Jahre: Als der General sagte: "Leute, ab morgen können Sie nicht ins Büro kommen", war es ein Schlag. Ich hatte gehofft, schnell eine gute Position zu finden, hat aber nicht funktioniert. Das Licht war verärgert, dass ich ihr nicht geholfen habe. Ich – dass sie es benötigt. Am Ende arbeite ich seit dem 14. Lebensjahr an Wochenenden, aber ich kann mich ein oder zwei Jahre lang entspannen! Das Geld endete, ich bestand darauf, dass die Ausgaben proportional waren. Es schien mir eine teure Privatschule zu bezahlen. Und Sie können auf Schönheitssalons verzichten.
Meine Frau erhielt das erste Gehalt und sagte, dass wir die Rollen ändern, und von nun an werde ich Hausbesitzer. Es war demütigend. Ein Freund zog mich heraus: Er brachte mich zu einem Therapeuten und bezahlte die Sitzung für sechs Monate. Die Frau sagt, dass ich damals viel getrunken habe. Nun, es war ein paar Mal und dann wurde sein Freund geboren, und wir schwebten drei Tage lang. Als ich nach Hause zurückkehrte, stellte ich fest, dass sie Dinge gesammelt und für Mama gegangen war. Und am nächsten Tag riefen sie mich an und sagten: "Sie werden engagiert".